[Brasil] Pretende viajar de avião? Faça exercício anti-jet lag

Existe exercício anti-jet lag? Sim! Para adaptar o corpo às mudanças de fuso horário e ao cansaço depois de muitas horas de viagem, caminhe, pedale ou faça atividades físicas localizadas, em vez de deitar e dormir.
Pesquisadores americanos estudaram as biópsias musculares de pessoas que haviam feito exercícios após desembarcar de viagens longas e descobriram um aumento na atividade de proteínas que regulam o ciclo circadiano – que controla a liberação de hormônios ao longo do dia e, com isso, seu nível de energia. Ou seja, além de ajudar a superar o jet lag, você ainda mantém a forma.

“Outra maneira de evitar os efeitos do jet lag é, assim que entrar no avião, sincronizar eu relógio com o horário do destino e, ao desembarcar, seguir a rotina local”, fala o fisiologista Ricardo Zanuto, de São Paulo, em entrevista à revista BOA FORMA.

Mais uma dica do especialista: se o avião pousar à noite, evite dormir no voo e reserve o sono para quando chegar. Se for de manhã, durma na viagem e não vá para a cama ao desembarcar. Que tal experimentar essas dicas?

Fonte: Marcia Di Domenico para a revista BOA FORMA