Atualizações do W7

Gostaria de saber se alguém está atualizando os programas que vem na Microsoft W7 por e-mail, e quais valem a pena, pois acho que tem muita porcaria que eles mandam.
Alguém tem algum comentário?
Abraços.

Programas que vêm por email?? Tem certeza que esses emails vêm da Microsoft. Eu no seu lugar não instalava nada que viesse por email.

Cuidado com isso Ricardo, eu nunca recebi programas por email.

Opa!
Ainda bem que estou escrevendo aqui então, pois estou recebendo constantemente estes e-mails e não estou instalando nada.
Referem-se a programas também para testes no W7, vindos da Microsoft e que seriam programas adicionais, para testes também no W7, como aperfeiçoamento de imagem, acelerador de programas, etc.
Vou ficar atento.
Grato a todos.